REALIZAR DEPORTE AL AIRE LIBRE CUANDO EL TIEMPO NO ACOMPAÑA
¡Qué la lluvia y las bajas temperaturas no te paren! En esta época del año el frío y las lluvias no se lo pone fácil al deportista que desea realizar deporte al aire libre. Pero ¿quién está dispuesto quedarse semana tras semana en casa o a dar ventaja al rival?
Pero si eres de los nuestros, intentarás seguir sumando, seguir entrenando, sin poner en riesgo la salud.
Hacer deporte con tos, la nariz congestionada, o incluso unas décimas de fiebre, no te va a ayudar a disfrutar del entrenamiento, más bien será un verdadero suplicio.
Bajo un simple catarro tus capacidades físicas y biológicas están reducidas y forzar el entrenamiento será a buen seguro más contraproducente que beneficioso.
CONSEJOS PARA RESISTIR AL INVIERNO
Lo primero es “dar de comer” a las defensas y proteger tu sistema inmunológico mientras practicas deporte al aire libre. Toma de un BEMORE® media hora antes del entrenamiento. Obtendrás importantes macronutrientes y fortalecerás las defensas gracias a sus doce ingredientes: plátano, leche de coco, pasas, manzana, sésamo, almendra, arroz integral, chía, lecitina de soja, levadura inactivada, canela y maca.
¿Qué conseguirás? BEMORE® te aportará fósforo, magnesio, potasio y vitamina C de manera saludable, reforzará tus defensas y te facilitará un mejor rendimiento deportivo.
Lo segundo, abrígate, mejor por capas, tenemos que intentar no perder el calor corporal cuando realizas deporte en el exterior, ayúdate de con gorros, guantes y llevar tapada la boca. En caso de lluvia es importante no empaparnos (lo mejor es, si llevamos mochila o bolsa de deporte, meter dentro una muda de repuesto para después del entrenamiento: calcetines, camiseta, etc).
Lo tercero, mide el entrenamiento e hidrátate bien. Calienta sin prisas, poco a poco. Si te encuentras bien, adelante con el entreno, pero no hace falta que hagas ¡el entrenamiento más duro del año! Ante el más mínimo dolor o malas sensaciones lo mejor será cortar el entrenamiento y tomarse un descanso.
Por último no olvides hidratarte, si bien siempre es importante en cualquier entreno, beber líquido en abundancia es útil para prevenir la sequedad que irrita la nariz y la garganta, ayudando a eliminar las secreciones. Y recuerda…
La voluntad de ganar no significa nada sin la voluntad de prepararse.