Um estudo confirma os efeitos positivos dos exercícios sobre o sistema imunológico e a saúde mental, essenciais para enfrentar uma segunda onda de Covid-19
Alfonso Jiménez, professor do curso de Atividade Física e Ciências do Esporte da URJC, junto com o Dr. Xian Mayo, pesquisador do Centro de Estudos do Esporte da URJC, e Robert J. Copeland, professor de Atividade Física e Saúde da “Sheffield Hallam University”, eles conduziram pesquisas sobre o impacto positivo dos exercícios no sistema imunológico. Na situação extraordinária em que o mundo se encontra agora, permanecer saudável e maximizar quaisquer medidas de prevenção contra a Covid-19 torna-se muito mais importante.
No entanto, essa mentalidade não precisa permanecer no nível individual, mas deve ser extrapolada para toda a sociedade para resistir à segunda onda de Covid-19 com o menor número de infecções. “Se promovermos esse comportamento ativo regular entre a população como um todo, podemos reforçar significativamente a capacidade de enfrentar desafios epidemiológicos como o que agora sofremos com a Covid-19”, diz Jiménez.
Dessa forma, a prática regular de alguma atividade física, além de auxiliar na saúde física e mental, contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e redução do risco de contrair doenças virais. Nesse sentido, praticar esportes se torna uma ferramenta muito útil ao criar uma barreira contra a Covid-19. Na verdade, o risco de contágio durante a prática de exercícios ao ar livre ou na academia é muito menor em comparação ao de uma vida sedentária.
Estudos recentes nos quais esta pesquisa é apoiada estimam que, se as tendências atuais de crescimento e envelhecimento populacional e a taxa de obesidade forem mantidas, em 2030 cerca de 60% da população adulta mundial estaria com sobrepeso ou obesidade. Além disso, a obesidade é um importante fator de risco para doenças virais, incluindo Covid-19. “Dados epidemiológicos indicam que pessoas fisicamente ativas são menos propensas a relatar sintomas de doenças respiratórias superiores e há evidências de que os exercícios podem proteger o hospedeiro de muitos tipos de infecções virais. Portanto, é lógico pensar que indivíduos inativos apresentariam maiores riscos de sofrer de COVID-19. Na verdade, as pesquisas mostram que nessas pessoas o vírus é mais agressivo e apresenta mais complicações clínicas ”, diz Jiménez. Assim, a falta de atividade física, o envelhecimento e a obesidade contribuem para uma diminuição das defesas e disfunções do sistema imunológico, aumentando exponencialmente o risco de contágio.
Nesse contexto, os benefícios do esporte já foram corroborados por mais pesquisas e ficou comprovado que eles são mais eficazes na população adulta. Por outro lado, foram encontradas evidências que sugerem que exercícios regulares e estruturados podem retardar o envelhecimento do sistema imunológico. Por outro lado, o exercício cardiorrespiratório em intensidade moderada melhora notavelmente as respostas imunológicas durante a vacinação e reduz inflamações de baixo grau. “A longo prazo, a atividade física regular e os exercícios frequentes aumentam os aspectos da competência imunológica ao longo da vida. Além disso, evidências preliminares sugerem que a atividade física e o exercício regular estruturado podem até limitar ou retardar o envelhecimento imunológico ”, acrescenta Jiménez.
Em última análise, o exercício regular torna-se mais importante do que nunca no mundo de hoje. “Nosso trabalho teve como objetivo principal chamar a atenção para o valor preventivo de um estilo de vida ativo diante da pandemia do coronavírus, mas também atuar sobre a outra grande pandemia que sofremos, que é a inatividade física”, argumenta Jiménez. Os resultados do estudo são resumidos em seis chaves: praticando esportes você reduz o risco de desenvolver obesidade e, portanto, inflamação sistemática. Isso leva a melhorar o sistema imunológico e a eficácia das vacinas, além de reduzir a duração dos sintomas ao contrair uma doença, bem como o risco de contraí-la. “O resultado mais positivo é, portanto, o interesse da mídia e da opinião pública”, conclui Jiménez.
Fonte: https://www.urjc.es/todas-las-noticias-de-actualidad/5594-los-beneficios-de-la-actividad-fisica-en-la-prevencion-del-covid-19#:~:text=De%20esta%20forma%2C%20la%20pr%C3%A1ctica,de%20contraer%20una%20enfermedad%20v%C3%ADrica.