Seguir um plano alimentar para perder peso ou se manter saudável é muito importante para ser saudável, mas sempre deve ser feito sob a supervisão de um especialista. Na BEMORE Nutrition deixamos algumas dicas:
1.- A primeira coisa é ter a certeza de que quer seguir uma dieta alimentar e ser disciplinado.
2.- Procure comer em companhia, aprecie a comida, coma devagar e mastigue bem a cada garfada. É uma das principais chaves para seguir uma dieta alimentar.
3.- Prepare os pratos da forma mais atraente possível. Se as porções parecerem pequenas para você, sirva-as em um prato de sobremesa; assim, eles parecerão mais abundantes.
4.- Não tente disfarçar que está de dieta. Continue com sua vida normal, sem se trancar em casa.
5.- Respeite, na medida do possível, um horário regular de alimentação. É outra chave para seguir uma dieta que você deve observar.
6.- Não pule nenhuma refeição mesmo que não sinta apetite, em nenhum caso reduza a quantidade que ingere, mas não pule.
7.- Comece todas as refeições com uma salada, para satisfazer mais facilmente o estômago e o centro do apetite, que se encontra no cérebro.
8.- Evite as tentações. Se no escritório, ou se os filhos em casa comerem doces entre as refeições, tenha uma maçã, um iogurte ou algum outro lanche à mão para ajudá-lo a resistir.
9.- Outra chave para seguir uma dieta que você não deve esquecer é que, ao enfrentar um ataque de fome, beba primeiro um copo de água e depois um de suco de fruta natural.
10.- Não ceda a ofertas de alimentos que não estejam dentro do seu programa, pois pode estragar o que conquistou até então.
