Seguire un programma alimentare per perdere peso o mantenerti è molto importante per essere in salute, ma dovrebbe sempre essere fatto sotto la supervisione di uno specialista. In BEMORE Nutrition vi lasciamo alcuni consigli:
1.- La prima cosa è essere convinti di voler seguire una dieta ed essere disciplinato.
2.- Prova a mangiare in compagnia, goditi il cibo, mangia lentamente e mastica bene ogni boccone. È una delle chiavi principali per seguire una dieta.
3.- Preparare i piatti nel modo più attraente possibile. Se le porzioni vi sembrano piccole, servitele su un piatto da dessert; in questo modo appariranno più abbondanti.
4.- Non cercare di nascondere che sei a dieta. Continua con la tua vita normale, senza chiuderti a casa.
5.- Rispettare, per quanto possibile, un programma alimentare regolare. È un’altra delle chiavi per rispettare una dieta che devi osservare.
6.- Non saltare nessun pasto anche se non senti appetito, in ogni caso riduci la quantità che mangi, ma non saltarla.
7.- Iniziare tutti i pasti con un’insalata, per soddisfare più facilmente lo stomaco e il centro dell’appetito, che si trova nel cervello.
8.- Evita le tentazioni. Se in ufficio, oi bambini a casa mangiano dolci tra i pasti, tieni a portata di mano una mela, uno yogurt o qualche altro spuntino per resistere.
9.- Un’altra chiave per seguire una dieta da non dimenticare è che di fronte a un attacco di fame, bevi prima un bicchiere d’acqua e poi un bicchiere di succo di frutta naturale.
10.- Non cedere a offerte di cibo che non rientrano nel tuo programma, perché puoi rovinare ciò che hai ottenuto fino ad allora.
