Es ist kein Geheimnis, dass körperliche Aktivität gut für unsere Gesundheit ist, aber kennen Sie alle Möglichkeiten, wie Bewegung unsere Fitness verbessern kann? Hier verraten wir Ihnen einiges.
Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit. Das Herz ist ein Muskel und muss als solcher trainiert werden. Wussten Sie, dass regelmäßige Bewegung die allgemeine Gesundheit Ihres gesamten Herz-Kreislauf-Systems verbessern kann?
Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes. Ein gesünderes Herz bedeutet ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Diabetes.
Es hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Körperliche Aktivität verbrennt nicht nur Kalorien, sondern verbessert auch langfristig den Stoffwechsel.
Senkung des Blutdrucks. Körperliche Aktivität hält Ihr Herz und Ihre Blutgefäße gesund, was hilft, Bluthochdruck zu verhindern.
Verbessert die aerobe Kondition. Die Teilnahme an aeroben Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen kann die Fähigkeit des Körpers verbessern, Sauerstoff in Lunge und Blut zu transportieren und zu verwenden.
Verbessert die Muskelkraft und Ausdauer. Widerstandsübungen fordern die Muskulatur, was zu größeren und stärkeren Muskeln führt.
Verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke. Die verbesserte Flexibilität verringert das Verletzungsrisiko.
Linderung von Stress. Bewegung ist ein großartiger Stimmungsaufheller und hat sich als wirksame Methode zum Stressabbau erwiesen.
Reduziert das Risiko für bestimmte Krebsarten. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, erkranken seltener an Brust-, Dickdarm- und Lungenkrebs.
Hilft, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Sport senkt den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) und erhöht den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin).
Vermeiden Sie Osteoporose. Der Aufbau dichter, starker Knochen ist ein weiterer Vorteil von körperlicher Aktivität.
Stärkt das Immunsystem. Wenn Sie mehr Sport treiben, wird Ihr Körper weniger krank.
Verbesserter Schlaf. Wir wissen, wie wichtig Schlaf ist, und Bewegung kann Ihnen dabei helfen, sich besser auszuruhen.
Vorteile für die psychische Gesundheit. Bewegung ist auch gut für die psychische Gesundheit, da sie Angstgefühle und Depressionen bekämpfen, den Fokus schärfen und das Selbstwertgefühl verbessern kann.
Langes Leben. Durch das Hinzufügen aller oben genannten Vorteile erhalten wir ein gesünderes, angenehmeres und damit längeres Leben.