Das Befolgen eines Ernährungsplans, um Gewicht zu verlieren oder sich selbst zu erhalten, ist sehr wichtig, um gesund zu sein. Dies sollte jedoch immer unter Aufsicht eines Spezialisten erfolgen. In BEMORE Nutrition hinterlassen wir Ihnen einige Tipps:
1.- Das erste, was Sie tun müssen, ist, davon überzeugt zu sein, dass Sie eine Diät einhalten und diszipliniert sein möchten.
2.- Versuchen Sie, in Gesellschaft zu essen, genießen Sie das Essen, essen Sie langsam und kauen Sie jeden Bissen gut. Es ist einer der Hauptschlüssel für eine Diät.
3.- Bereiten Sie die Gerichte so attraktiv wie möglich zu. Wenn Ihnen die Portionen klein erscheinen, servieren Sie sie auf einem Dessertteller. auf diese Weise erscheinen sie häufiger.
4.- Versuchen Sie nicht zu verbergen, dass Sie auf Diät sind. Setzen Sie Ihr normales Leben fort, ohne sich zu Hause einzuschließen.
5.- Halten Sie so weit wie möglich einen regelmäßigen Essensplan ein. Es ist ein weiterer Schlüssel zur Einhaltung einer Diät, die Sie einhalten müssen.
6.- Überspringen Sie keine Mahlzeit, auch wenn Sie keinen Appetit haben. Reduzieren Sie auf jeden Fall die Menge, die Sie essen, aber überspringen Sie sie nicht.
7.- Beginnen Sie alle Mahlzeiten mit einem Salat, um den Magen und das Appetitzentrum, das sich im Gehirn befindet, leichter zu befriedigen.
8.- Vermeiden Sie Versuchungen. Wenn Sie im Büro sind oder die Kinder zu Hause zwischen den Mahlzeiten süße Sachen essen, halten Sie einen Apfel, einen Joghurt oder einen anderen Snack bereit, um Widerstand zu leisten.
9.- Ein weiterer Schlüssel zu einer Diät, die Sie nicht vergessen sollten, ist, dass Sie bei einem Hungeranfall zuerst ein Glas Wasser und dann ein Glas natürlichen Fruchtsaft trinken.
10.- Geben Sie nicht auf Angebote von Lebensmitteln nach, die nicht in Ihrem Programm enthalten sind, da Sie das, was Sie bis dahin erreicht haben, verderben können.
