¿Qué tal amigos?
Hoy vamos a hablar del suplemento que mayor evidencia científica tiene a día de hoy sobre su funcionamiento en cuanto a las ganancias de fuerza y masa muscular en el entrenamiento. La CREATINA CREAPURE® de BEMORE®.
¿QUÉ ES LA CREATINA?
La creatina es una molécula orgánica nitrogenada que se encuentra de forma fisiológica en nuestras células, especialmente en aquellas que tienen una demanda energética alta, como las células musculares o nerviosas.
Todas las personas tenemos creatina en el cuerpo: es un ácido propio del cuerpo que se encuentra principalmente en las células musculares.
Se produce en el hígado, los riñones y el páncreas. Sus componentes básicos son 3 aminoácidos: la arginina, la glicina y la metionina. Si se necesita energía, el cuerpo convierte ATP (trifosfato de adenosina-moneda de energía en las células) a ADP (ifosfato de adenosina). Finalmente, a través de la energía de los alimentos ADP se restaura a ATP. Sin embargo, este proceso toma tiempo y el stock de ATP en las células musculares.
¿PARA QUÉ SIRVE LA CREATINA?
Lo que buscamos es saturar la célula de creatina. Para tener una mayor reserva energética a corto plazo.
Ya que si está aumentada, puede marcar la diferencia entre finalizar o no una serie o entre sacar algunas repeticiones más de las que sacaremos si no estuviéramos suplementados.
Entonces, la suplementación con creatina puede marcar una diferencia sustancial en cuanto a aumentar nuestra capacidad de esfuerzo, por lo tanto podremos tolerar un mayor volumen de entrenamiento y por lo tanto en unas mayores ganancias de masa muscular.
BENEFICIOS
- Mejora el rendimiento físico en actividades repetitivas de alta intensidad y corta duración.
- Aumenta la energía y la resistencia en los deportes de resistencia.
- Reduce la aparición de la fatiga y el dolor muscular.
- Aumenta la fuerza y el volumen muscular en el cuerpo. Lo que se traduce en mejoras a nivel de potencia y también de aumento de masa muscular. Se estima que puede llegar a aumentar la masa muscular hasta en un 10% y la fuerza entre un 5% y un 15%. También se han visto mejoras de hasta un 5% más en el rendimiento en un sprint a máxima intensidad.
A su vez, suplementarse con creatina ayuda a mejorar la recuperación post-entrenamiento, lo que implica poder entrenar con más frecuencia e intensidad, y esto se traduce en mejores resultados en todos los sentidos.
En su conjunto, es un suplemento ideal para mejorar el rendimiento deportivo, ganar masa muscular y también para perder grasa.
CREATINA CREAPURE® de BEMORE®
Envasada en España y producida en la planta de Trostberg, Alemania, la Creatina monohidrato Creapure® de BEMORE® es considerada una de las mejores del mercado, avalada por el departamento de nutrición de la Universidad de Granada y nuestro propio departamento de nutrición deportiva.
¿CÓMO Y CUÁNDO TOMAR CREATINA CREAPURE® de BEMORE®?
Recomendamos tomar 5 gramos al día mezclados con agua, un zumo (que no sea de cítricos) o una bebida isotónica. La cantidad se puede ajustar individualmente en función del peso, la masa muscular y el nivel de actividad de la persona.
La Creatina monohidrato Creapure® de BEMORE® se puede tomar a cualquier hora del día, aunque lo ideal es tomarla por la mañana o inmediatamente después del entrenamiento.
Es importante mantener una correcta hidratación y consumir abundante agua durante su consumo. Sabor: Neutro. Sin sabor. Presentación: Envase de 300 gramos (60 Servicios de 5 gramos)
Distintas formas de ingesta:
